庄子是谁？
庄子本名庄周，生于战国时期，是道家学派的扛鼎人物，他的一生活得潇洒，想得通透。
他说过一句很著名的话：“天地与我并生，而万物与我为一。”
庄子崇尚自由，他没有答应楚威王的招聘，而是去当漆园小吏，类似现在仓库管理员。而他厉害之处在于，哪怕只是当个小官，也被誉为地方官吏的楷模。
了解过庄子的伙伴会知道，他有三个比较有代表性的思想，分别是逍遥游、齐物论、养生主。
逍遥游：活在自己的节奏里，别被世俗标准绑架。
齐物论：世间万物本质上没有绝对的差别，别执着于好坏、高低、是非的对立，所有争论都是角度问题，不要陷入二元对立，放下分别心才能活得通透。
养生主：养生的关键是顺应自然规律，别让欲望和执念折腾自己，像庖丁解牛那样顺着事物本性做事，才能保全身心、活得自在。
庄子写的文章，想象丰富，经常用夸张的寓言和怪诞的形象去传递深邃的哲学，就像大鹏展翅一样天马行空，但又充满思辨智慧。
展开剩余86%我们想要真正做到情绪管理，可以先从学习庄子的思想开始。接下来，我会结合《庄子》里的内容，来说说如何做到像庄子一样，成为一个情绪管理的高手。
以下仅代表我个人看法，我只是站在巨人的肩膀上去总结，如果与你观点冲突，切勿陷入二元对立。
01
减少对抗
《庄子·养生主》里说过一句话：“安时而处顺，哀乐不能入也”。
庄子告诉我们：安心于时势，顺应变化，哀乐的情绪就侵入不了内心。
很多时候，情绪波动是来自于对现实的抗拒和不满，尤其是不可控之事。
停止与无法改变的事实较劲！在庄子看来，这样的人不会被外界的悲欢所困扰，从而达到一种内心的平和与逍遥。
那怎么做？两个建议：
第一，区分可控与不可控：遇到问题，先快速判断哪些是我不能改变的？哪些是我能改变的？
比如他人态度、突发意外、过去已经发生的事，大多属于不可控；我的反应、下一步行动、努力方向，大多属于可控。
第二，专注可控部分：把精力和行动集中在你能影响的事情上。
对不可控的部分，承认它存在，但不投入情绪去对抗或抱怨。告诉自己：“这事已成定局，非我能改，纠结无用，想想我能做什么？”
就像上班路上遭遇大堵车导致迟到。
不可控：堵车、迟到事实。
可控：下次提前查路况，早点出门；及时告知上司说明情况。
庄子曰：“知其不可奈何而安之若命，德之至也。”
接受无法改变的事实，很多时候，你气得暴跳如雷反而让事情更糟！
遇到糟心事，反复在心里默念：这就是当下的现实，我能做的是调整心态。
主动把精力放在解决问题上，而不是在负面情绪里消耗自己。
02
超越自我
《庄子·大宗师》里提到：“堕肢体，黜聪明，离形去知，同于大通。”
这句话的意思是：放下对身体的过度关注，别总用小聪明去纠结对错，也别让外在的形体局限和脑子里的执念困住自己，试着让心态跟自然规律同频。
过度关注“我”的感受、得失、荣辱，是情绪痛苦的放大器！而暂时跳出“小我”的局限，就可以用更广阔的视角看问题。
就像走路，别总盯着鞋子是否沾了泥，只是顺着路往前走，让心跟着天地万物的节奏自在舒展，反而能走得更舒服。要是一路都在挑剔鞋底不够软、鞋边不够白，光顾着跟自己较劲，没走出多远就累得走不动了，反而看不见路上的风景。
两个行动建议：
第一，练习旁观者心态：当负面情绪来临时，尝试观察一个客观现象一样观察自己的情绪。
问自己：“这个感觉是什么？它为什么出现？它想告诉我什么？十年后看这事还重要吗？”
第二，连接更大的存在：抬头看看天空，感受脚下的土地，想想宇宙的浩瀚或自然万物的运行。
提醒自己：“我只是广阔世界中的一部分，眼前这点事在更大的尺度下微不足道。”
你无法忘记一个人或者一段经历，你只能用更宏大的世界去稀释它！
问题有多大，取决于你的世界有多大，茶杯里的风暴，在池塘里不值一提。
你可以去解答一个问题，也可以让这个问题变得无关紧要。
当你知道一切都不重要的时候，整个宇宙都会是你的。
庄子告诉我们：“至人无己，神人无功，圣人无名。”
“无己”是放下自我中心，“无功”是超越得失算计，“无名”是摆脱标签绑架。本质上都在说同一件事：人活得不自在，是因为太在意“我”的存在感。
真正厉害的人：不把自己当回事，不贪功劳，不在乎虚名。
我们可以选择用生命去战斗，也可以选择放过自己。
03
顺应规律
庄子曰：“死生，命也，其有夜旦之常，天也。人之有所不得与，皆物之情也。”
死和生是必然的命运，就像永远有黑夜和白天一样，是自然的规律。人无法干预的事情，都是事物自身的常理。
认识到变化、得失、甚至生死都是自然规律的一部分，如同四季更替。抗拒规律本身就会带来痛苦。
这就是道家经常所说的：顺应规律。
而顺应规律的本质就是：与客观现实和解，减少主观抗拒的内耗。
从心理学角度看，人类痛苦的根源往往来自 “主观期望” 与 “客观现实” 的冲突。
那我们应该怎么做？也是两个行动建议：
第一，辨识自然规律：理解生活中哪些是不可避免的规律。
比如：人会犯错、计划会变、关系会波动、努力不一定立刻有回报、有得必有失、人会老会死。
第二，减少期待和执念：当事情不如预期，比如努力未果、他人失信、健康出问题，先问：“这是否违背了某种自然规律？还是仅仅违背了我个人的期望？”
接受规律的存在，能减少无谓的愤怒。
明白世事无常、得失自然，不强求事事如意，把挫折看作规律的一部分而非个人灾难。
用允许的心态去做事，允许一切发生，你会发现，你真正拥有的只有当下！
当你真正明白：“人生天地之间，若白驹之过隙，忽然而已”，就看透了生命的短暂与无常，用更豁达的心态去看待世间万物。
这就是庄子“逍遥自在”的核心思想。
04
结语
分享我最近很喜欢的一段话：请允许一切发生，因为我始终觉得，人是需要说一些话给自己听的。花有花期，人有时日，怀爱有诚，静待来日。所以啊，走自己的路，亮自己的光，少管别人。
每个人都很忙，没有人在乎你的一举一动，不要太把自己当回事。
剧场的戏，什么都是假的，只有观众是真的；人生的戏，什么都是真的，只有观众是假的。
太在意别人的视线和评价，才会不断寻求别人的认可。对认可的追求，才扼杀了自由。
就像庄子一样，由于不害怕被任何人讨厌，所以才能选择自由的生活方式。
一旦你学会在意识的巅峰状态下运作，每件事都会变成一个游戏。
以上，共勉。
参考文献：
《庄子》——庄子
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